2014年5月アーカイブ

2014年5月21日

浮腫みは病気のサイン?


ここのところ体調がすぐれずにぼーっとしてしまうことがありました。
寝起きも悪いし、朝でも浮腫みがあったりしてすごく不安です。

熱があるわけではないけど、なにか病気なんじゃないかと怖くなって
今日は仕事を休んで病院に行くことに。

身体の色々な不調は自律神経の乱れで起きているのでは?
と診断されました。

自律神経?!
なんかピンときませんでした。
でも不摂生とかストレスで自律神経は乱れやすいと聞いて納得しました。

確かにここ最近残業続きで食事の時間もバラバラでした。
不規則な生活と締切前のプレッシャーでストレスと感じていました。
浮腫みは身体のSOSのサインだったようです。

顔色も悪いから貧血もあるかもって言われました。

たまにはぼーっとして身体を休めることも大事だよと先生にアドバイスを受けました。
むくみを改善してくれるお薬を出してもらってあとは養生するのみです。

むくみを改善するには、まずストレスを解消することが重要なのかもしれませんね。

むくみサプリ

2014年5月20日

私が成功したダイエット方法

ダイエットはとても難しいものです。
でも一念発起して、ダイエットに取り組む覚悟を決めてがんばりました。

私のダイエット方法はレコーディングダイエットです。
それとさつまいもダイエットを組み合わせて行いました。

さつまいもは食べごたえがあるし繊維を豊富に含むのでダイエット中の
便秘解消に効果がありました。

夕食はさつまいも100グラム~150グラムだけにしました。
しかも18時までに食べ終わるようにして、
お腹が空いた状態で寝ることにしました。

1日に食べたものはノートに記して、だいたいのカロリーを算出。

自分の食べたものを把握することがダイエットに一番効果があると思います。

あとはなるべくゆっくり食べるとか、噛む回数を増やすとか。

ダイエットを進めるにつれて、色々試行錯誤してみました。

色々試して3ヶ月で6キロ落としました。

ダイエットを終わりにするタイミングを逃して今もさつまいもを食べ続けています。
時々普通に夕食を食べるときもあります。

それで体重をキープできています。

不思議とさつまいもは飽きません。
夜ご飯を普通に食べてしまったときは次の日の昼食をさつまいもにしています。

もうレコーディングはしていないけど、
なるべく自分が食べたものを記憶して把握するようにしています。

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