ホーム | 浮腫みは病気のサイン? »

2014年5月20日

私が成功したダイエット方法

ダイエットはとても難しいものです。
でも一念発起して、ダイエットに取り組む覚悟を決めてがんばりました。

私のダイエット方法はレコーディングダイエットです。
それとさつまいもダイエットを組み合わせて行いました。

さつまいもは食べごたえがあるし繊維を豊富に含むのでダイエット中の
便秘解消に効果がありました。

夕食はさつまいも100グラム~150グラムだけにしました。
しかも18時までに食べ終わるようにして、
お腹が空いた状態で寝ることにしました。

1日に食べたものはノートに記して、だいたいのカロリーを算出。

自分の食べたものを把握することがダイエットに一番効果があると思います。

あとはなるべくゆっくり食べるとか、噛む回数を増やすとか。

ダイエットを進めるにつれて、色々試行錯誤してみました。

色々試して3ヶ月で6キロ落としました。

ダイエットを終わりにするタイミングを逃して今もさつまいもを食べ続けています。
時々普通に夕食を食べるときもあります。

それで体重をキープできています。

不思議とさつまいもは飽きません。
夜ご飯を普通に食べてしまったときは次の日の昼食をさつまいもにしています。

もうレコーディングはしていないけど、
なるべく自分が食べたものを記憶して把握するようにしています。

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.0838cf.com/mt-tb.cgi/2

このブログ記事について

このページは、083が2014年5月20日 19:21に書いたブログ記事です。

次のブログ記事は「浮腫みは病気のサイン?」です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。